跑步为什么逆时针方向？经常跑步膝盖会受到磨损吗？
2023-04-28 14:05:23来源：咕噜财经
跑步为什么逆时针方向?
跑步逆时针是1912年国际田径联赛官方制定的规则，国际田径联赛官方规定田径跑步比赛一律逆时针。因为多数人右手使用会比较方便，逆时针跑步能够更容易的使用右手右脚进行发力，同时还能保持身体的平衡性，让身体能够随着惯性跑的更快。
经常跑步膝盖会受到磨损吗?
1、有损伤：跑步前后未进行热身运动和放松活动、长时间穿不适宜的鞋子跑步，且跑步姿势不正确。若存在上述情况，可能导致膝关节长时间负担过重。同时，因跑步过程中冲击力过大，可能造成膝关节扭转，引起半月板损伤，造成膝关节软骨的磨损，从而可能对膝关节有损伤;
2、没有损伤：跑步前后进行热身运动和放松活动，热身的运动一般建议在10-15分钟。这个时候可以进行一些静态的股四头肌、小腿三头肌，包括大腿内侧肌肉的拉伸;最好也进行腰背部上肢的肌肉拉伸;还可以进行一些小范围的、小幅度的慢跑或者弹跳的运动进行充分热身。同时根据自身情况选择合适的锻炼强度，以及合脚的鞋子，并且改变不良的跑步姿势，如避免全脚掌着地、脚尖着地、步幅过大等。在跑步的过程中，要注意自己跑步的姿势，要求上半身直立双眼看向前方，根据自身情况采取不同的速度和时间。若经常跑步者按照上述要求进行跑步，不仅可以有效避免跑步对膝盖的损伤，还能帮助锻炼心肺功能、促进身体健康等。
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